少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年03月29日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ、トマト、人参、春菊、水菜、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、卵、魚肉ソーセージ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉じゃが
ほうれん草のお浸し
葱と油揚げの味噌汁
蕗味噌
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1660kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
肉じゃが（1人前） 513 kcal
19時
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1660 kcal
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