少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年04月26日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
桜エビ、竹輪、トマト、胡瓜、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、桜エビ、竹輪
【間食】
パウンドケーキ
【晩ごはん】
玄米ご飯
葉玉葱、豚肉、人参、シメジの辛子味噌炒め
焼き茄子
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1420kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
桜エビのふりかけ（1人前） 66.4 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
サブウェイ パウンドケーキ（1人前） 140 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
豚肉（0.5人前） 88.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
  1420 kcal
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