少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年04月27日（水）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、玉葱、人参、シメジ、ウィンナー
動物食：オイスターソース、ウィンナー
【間食】
パウンドケーキ
【晩ごはん】
玄米ご飯
大根、人参、鶏肉、シメジのカレー風味
キャベツ、胡瓜、中華クラゲ、胡麻の和物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。朝より減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1838kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
15時
サブウェイ パウンドケーキ（1人前） 140 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
マルトモ くらげ（1人前） 12.8 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  1838 kcal
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