少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年05月20日（金）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
桜エビ、大根、ミニトマト、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、桜エビ
【間食】
うなぎパイ
ブラックサンダー
【晩ごはん】
玄米ご飯
大根、桜エビ、胡麻ドレッシング
鶏モツ
白身魚のフライ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1826kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
7時
モスバーガー アップルパイ（1人前） 195 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
桜エビのふりかけ（1人前） 66.4 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
ユーラク ブラックサンダー（1人前） 105 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
桜エビのふりかけ（1人前） 66.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
もつ炒め（1人前） 175 kcal
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
  1826 kcal
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