少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年06月19日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざるうどん、葱
アジフライ、トマト
【間食】
カレーパン
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏の竜田揚げ、大葉
納豆、葱
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1687kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
15時
カレーパン（1人前） 347 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
イトーヨーカ堂 鶏の唐揚げ（1人前） 146 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
  1687 kcal
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