少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年06月26日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
素麺
胡瓜味噌、さやえんどう
鯖缶、玉葱
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鯖
タラの芽の白和え、コーン
冷や奴
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,500kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンcB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1510kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
きぬさや（1人前） 9 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
たらの芽（1人前） 1.2 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
  1510 kcal
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