少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年06月27日（月）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
コッペパン
牛乳
ゆで卵
ヒジキ、カニかま、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、カニかま
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め
カジキの刺身
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1639kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
コッペパン（1人前） 371 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
  1639 kcal
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