少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年06月28日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ブール
牛乳
ゆで卵
モズク、トマト、胡瓜、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
南瓜コロッケ
レバニラ炒め
ヒジキ、胡瓜、トマト、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1430kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
レバニラ炒め（0.3人前） 91.7 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1430 kcal
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