少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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pushucaさん


1956年09月05日生(男性) B型長野県

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ハム、チーズ、トマト、胡瓜、セロリ、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、ハム、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鰤、大根おろし
胡瓜、ヒジキ、豆腐
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】

食事の記録
1430kcal
食事の記録（kcal）のグラフ

【食事の記録】

5時
スムージー（2人前）	---	kcal
小松菜（3人前）	21	kcal
キャベツ（3人前）	34.5	kcal
人参（0.3人前）	39.2	kcal
リンゴ（0.3人前）	27.5	kcal
バナナ（0.5人前）	30.1	kcal
いちご（1人前）	34	kcal
DHC クエン酸（1人前）	7.8	kcal
牛乳（0.5人前）	69	kcal
豆乳（無調整）（1.5人前）	159	kcal
11時
ジョイフルライ麦パン（1人前）	145	kcal
牛乳（0.5人前）	69	kcal
ロースハム（1人前）	29.4	kcal
プロセスチーズ（1人前）	67.8	kcal
ミニトマト（1人前）	5.8	kcal
きゅうり（1人前）	21	kcal
セロリ（1人前）	9.8	kcal
レタス（1人前）	3.6	kcal
日清　シーザードレッシング（1人前）	65	kcal
18時
東洋水産玄米ご飯（1人前）	143	kcal
ぶりの照り焼き（1人前）	289	kcal
キューピー大根おろし　ポン酢風味（1人前）	9	kcal
きゅうり（1人前）	21	kcal
ヒジキ（1人前）	46.9	kcal
冷や奴（1人前）	82.8	kcal
	1430	kcal
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