少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年06月30日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
冷やし中華、ハム、炒り卵、胡瓜、トマト、シーチキン、コーン
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鰊
もろきゅう
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,100kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1653kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
はごろもフーズ シーチキン（0.5人前） 68 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
キョクヨー にしんの蒲焼（1人前） 190 kcal
もろきゅう（1人前） 61.7 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1653 kcal
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