少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月01日（金）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
天ざる蕎麦
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
メンチカツ、キャベツ、トマト、マヨネーズ
冷や奴、胡瓜、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1670kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
メンチカツ（1人前） 500 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
  1670 kcal
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