少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月02日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
素麺
鶏唐揚げ、胡瓜、水菜、胡麻ドレッシング
【間食】
もろきゅう
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き赤魚
冷や奴、モロヘイヤ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1485kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
プリマハム 鶏から揚げ（1人前） 172 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
もろきゅう（1人前） 61.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
  1485 kcal
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