少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月03日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
卵、トマト、玉葱
もろきゅう
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鳥
シュウマイ
モロヘイヤ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,741kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1401kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
もろきゅう（1人前） 61.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
  1401 kcal
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