少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月10日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざる蕎麦
アジフライ
胡瓜、モズク
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏唐揚げの甘酢和え
胡瓜、モズク、冷や奴
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1591kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鶏の唐揚げ（0.7人前） 350 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
  1591 kcal
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