少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月09日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
冷やし中華、胡瓜、トマト、卵、ハム
動物食：ハム、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鰤、小松菜、シメジの煮物
大根、人参、竹輪の炒め煮
刺身こんにゃく
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミB2が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1608kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
13時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ブリのあら炊き（1人前） 255 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
  1608 kcal
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