少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月08日（金）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
竹輪、胡瓜、トマト、大根、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ズッキーニ、鶏肉、玉葱、人参の炒め物
人参、大根、竹輪の炒め煮
浸し豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB 12、ビタミンD、ビタミンE

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1484kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
  1484 kcal
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