少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月13日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
サラダ素麺
動物食：カニかま
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ハモ天、大根おろし
大根と豆腐の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1230kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1230 kcal
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