少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月12日（火）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、胡瓜、トマト、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、鶏肉
【間食】

【晩ごはん】
太巻寿司、鯖押し寿司
小松菜、油揚げ、シラスの炒め煮
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1479kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
ヤマザキ 太巻寿司(サラダ)（1人前） 284 kcal
セブンイレブン 鯖寿司（1人前） 180 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
  1479 kcal
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