少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月26日（火）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
チーズ蒲鉾、パプリカ、トマト、胡瓜、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、チーズ蒲鉾
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、大根の煮物
餃子
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB 1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1586kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（1人前） 82 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プロセスチーズ（0.5人前） 33.9 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
ふろふき大根（ゆず赤味噌）（1人前） 104 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
  1586 kcal
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