少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年07月27日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
天ざる蕎麦
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鯖、ピーマンと鰹節の煮物
キャベツ、玉葱、竹輪の炒め煮
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB１、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1286kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（1人前） 82 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
  1286 kcal
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