少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
22年09月21日（水）

少し減った
< 横這い 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン
キャベツ、玉葱、葱、人参、エノキダケ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
ビーフステーキ
胡瓜、水菜、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛肉、チーズ（ドレッシング）
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1747kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
  1747 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE