少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年09月24日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
動物食：牛乳、ウィンナー、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
カキフライ、キャベツ、マヨネーズ
豆苗、ベーコン、卵の炒め物
動物食：カキフライ、ベーコン、卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1384kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
オリジン弁当 カキフライ（1人前） 76 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1384 kcal
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