少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月16日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ご飯
牡蠣
刻み海苔
卵焼き
パプリカ、胡瓜、ルッコラ、水菜、胡麻ドレッシング
動物食；牡蠣、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め
豚汁
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1679kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
13時
ご飯（1人前） 151 kcal
デニーズ 牡蠣フライ（1人前） 258 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
オリジン弁当 卵焼き（1人前） 77 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
レバニラ炒め（0.5人前） 153 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
  1679 kcal
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