少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月15日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
うどん
キムチ鍋、肉団子
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
レバニラ炒め、モヤシ、玉葱
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1358kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ヤマカ 豆乳（1.5人前） 79.5 kcal
12時
なか卯 温ぶっかけおろしうどん 小（1人前） 185 kcal
エバラ食品 キムチ鍋の素（1人前） 93 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
COOP 肉団子（1人前） 68 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1358 kcal
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