少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月14日（金）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ブール、ライ麦パン
牛乳
ミックスビーンズ、シラス、パプリカ、水菜、蕪、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵（ドレッシング）、シラス
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
鰈、白菜、シメジのキムチ鍋
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1129kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
キューピー ミックスビーンズ（1人前） 37 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
蕪（1人前） 2.1 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
焼き魚（カレイ）（1人前） 95 kcal
エバラ食品 キムチ鍋の素（1人前） 93 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1129 kcal
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