少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月06日（日）

少し増えた
< 少し増えた 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
餅、レトルトカレー、セロリ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
里芋、鶏肉、こんにゃく、人参、シメジの煮物
焼き赤魚
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1054kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
餅（1人前） 118 kcal
ハウス食品 レトルトカレー（1人前） 136 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
フジッコ 里芋（1人前） 27.9 kcal
鶏肉のトマト焼き（0.2人前） 71.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
  1054 kcal
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