少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月18日（金）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
食パン、スライスチーズ、ライ麦パン
牛乳
豆腐、パプリカ、春菊、レタス、胡麻ドレッシング
動物食；牛乳、スライスチーズ、卵（ドレッシング）
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ブリ大根
大根の葉、桜エビ
納豆、葱
動物食：鰤、桜エビ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1431kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ブリ大根（1人前） 305 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
桜エビのふりかけ（1人前） 66.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1431 kcal
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