少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月19日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、玉葱、人参、豚肉
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ジャガイモ、人参、昆布の煮物
鯖味醂干し
ヒラタケ、小松菜の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足

【記録グラフ】
食事の記録
1405kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
東洋水産 焼きそば（1人前） 281 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
人参（1人前） 131 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
焼きサバ（0.5人前） 71.1 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
  1405 kcal
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