少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
22年11月20日（日）

少し増えた
< 少し減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざるうどん
豚肉、長葱、ゆで卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
シュウマイ、白菜、シメジの鍋
ジャガイモ、人参、竹輪、昆布の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1309kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
豚肉（0.5人前） 88.9 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
人参（1人前） 131 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
  1309 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE