少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月17日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、キャベツ、モヤシ、玉葱、竹輪、卵
動物食；竹輪、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
山掛け
とんかつ
大根と桜エビのお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,800kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1855kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
とんかつ（0.5人前） 292 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
桜エビのふりかけ（1人前） 66.4 kcal
  1855 kcal
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