通院日【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月26日（土）

通院日
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
春菊、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
里芋、鶏肉、人参、こんにゃくの煮物
ヒラタケ、大根おろし
【夜食】

【今日の感想】
■月に一度の通院日。銀行、図書館へも行く。

■夕食後1.500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1574kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
フジッコ 里芋（1人前） 27.9 kcal
人参（1人前） 131 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 200 kcal
  1574 kcal
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