ペレ逝去【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月30日（金）

ペレ逝去
< ガクガクビリリ 　｜　腰が痛む >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
緑のたぬき、卵
動物食：卵
【間食】

【晩ごはん】
ヒジキご飯
鰤照り焼き、卵焼き
大根、さつま揚げ、竹輪、こんにゃくの煮物
動物食；鰤、卵、竹輪
【夜食】

【今日の感想】
■まだ予感はあるが、ガクガクビリリは治ったと見て良いだろう。

■AP通信によると、ペレが亡くなったようだ。82歳。ショックだ。

■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1582kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 緑のたぬき天そば [カップ] 104g（1人前） 475 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
17時
ご飯（1人前） 151 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
ふろふき大根（ゆず赤味噌）（1人前） 104 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
  1582 kcal
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