腰が痛む【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月31日（土）

腰が痛む
< ペレ逝去 　｜　今日中に治さなけれ... >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
大根サラダ、パプリカ、胡麻ドレッシング
ピザトースト
牛乳
動物食：牛乳、チーズ、ウィンナー、卵（ドレッシング）
【間食】

【晩ごはん】
ざる蕎麦
かき揚げ
山芋
大根、さつま揚げ、竹輪、こんにゃくの煮物
【夜食】

【今日の感想】
■股関節の歪みが腰に移って来たのか、ひどく痛む。

■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1519kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
大根サラダ（1人前） 35 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ピザトースト（1人前） 339 kcal
19時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
玉ねぎのかき揚げ（塩）（1人前） 110 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
ふろふき大根（ゆず赤味噌）（1人前） 104 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
  1519 kcal
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