氷点下ではない！【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月14日（土）

氷点下ではない！
< 二度寝 　｜　ヒーターを点けずに... >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピーマン、レタス、シーザードレッシング
カレーライス
【間食】

【晩ごはん】
天丼
小松菜、油揚げ、シメジの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■最低気温が氷点下ではない。

■昼食の段階で1,300kcalを超えた。

■夕食後2,000kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2005kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
カレーライス（1人前） 905 kcal
17時
天丼（1人前） 569 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  2005 kcal
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