ヒーターを点けずにいる【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月15日（日）

ヒーターを点けずにいる
< 氷点下ではない！ 　｜　古楽の楽しみが録音... >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざるうどん、レタス、三つ葉、竹輪、シーチキン
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
南瓜、ひき肉、玉葱、茗荷の煮物
焼き赤魚
【夜食】

【今日の感想】
■早朝からヒーターなしで過ごしている。

■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,400kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1490kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
うどん（1人前） 428 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
三つ葉（1人前） 0.18 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
はごろもフーズ シーチキン（1人前） 136 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
ひき肉炒め（1人前） 60.3 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
  1490 kcal
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