古楽の楽しみが録音されず【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月16日（月）

古楽の楽しみが録音されず
< ヒーターを点けずに... 　｜　氷点下に逆戻り >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン、ライ麦パン
牛乳
チーズ、蒲鉾、トマト、ピーマン、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、青梗菜の炒め物
南瓜、ひき肉、玉葱の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■二度寝したのだが、自動的に録音される筈のNHK・FMの『古楽の楽しみ』が録音されず。ガックリ。

■夕食後1,500kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1590kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
青梗菜（1人前） 132 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
ひき肉炒め（1人前） 60.3 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1590 kcal
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