氷点下に逆戻り【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月17日（火）

氷点下に逆戻り
< 古楽の楽しみが録音... 　｜　二度寝 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン、ブール
牛乳
ゆで卵
鶏肉、トマト、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、鶏肉
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
じゃがバタ
シュウマイ、白菜、モヤシ、シメジの鍋
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1334kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
じゃがバターx（1人前） 199 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1334 kcal
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