二度寝【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月18日（水）

二度寝
< 氷点下に逆戻り 　｜　今日も二度寝 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
食パン、ライ麦パン、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
竹輪、モヤシ、トマト、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、卵、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鮭
ジャガイモ、人参、椎茸、さつま揚げ、昆布の煮物
シジミと葱の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1361kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
  1361 kcal
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