今日も二度寝【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月19日（木）

今日も二度寝
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン、ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
竹輪、白菜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
チキン南蛮、キャベツ、マヨネーズ
ジャガイモ、人参、さつま揚げ、昆布、椎茸の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1534kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
チキン南蛮（0.5人前） 286 kcal
キャベツ（5人前） 57.5 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
  1534 kcal
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