りんごの湯【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月27日（金）

りんごの湯
< 坐骨神経痛が出ない 　｜　タイピングが遅くな... >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ブール、ライ麦パン
ハムエッグ、ヒラタケ
蕪、ミニトマト
動物食：卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏モツ、玉葱、小松菜の炒め物
納豆

【夜食】

【今日の感想】
■昨日、風呂釜が凍結し、壊れてしまったので、豊野温泉りんごの湯に行った。広い風呂はやはり気持ちが良い。

■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1339kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（1人前） 272 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
蕪（1人前） 2.1 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
もつ炒め（1人前） 175 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1339 kcal
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