積雪【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年02月10日（金）

積雪
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
鶏雑煮、白菜、シメジ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、厚揚げ、葱、シメジの炒め物
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■天気予報通り、積雪。だが思った程ではなく、積雪深は5cm程。雪掻きも楽勝。

■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1366kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉（0.5人前） 88.9 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1366 kcal
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