りんごの湯【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年02月11日（土）

りんごの湯
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
鶏雑煮、白菜、シメジ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
赤魚味醂干し、大根おろし
小松菜、人参、油揚げ、竹輪の炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■外湯巡り6日目。今日からは豊野温泉りんごの湯に通う事にした。

■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1276kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
  1276 kcal
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