風呂釜入る【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月01日（水）

風呂釜入る
< 読む本が決まらない 　｜　氷点下ではない >
風呂釜入る 画像1
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、キャベツ、玉葱、人参、竹輪、ヒラタケ、卵
動物食：卵、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
山賊焼、ブロッコリー
納豆、葱
【夜食】

【今日の感想】
■午前中待望の風呂釜設置完了！これで外風呂行脚から解放される。

■昼食の段階で1,000kcalを大きく超えた。

■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1525kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
イトーヨーカ堂 鶏の唐揚げ（1人前） 146 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
  1525 kcal
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