氷点下ではない【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月02日（木）

氷点下ではない
< 風呂釜入る 　｜　Weyne Sho... >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、玉葱、ピーマン、人参、シメジ、ウィンナー
オレンジ、ヨーグルト
動物食；オイスターソース、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
鶏の唐揚げ
人参、ブロッコリー、蓮根
蕪と油揚げの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■朝の最低気温が氷点下ではない。降っているのも雪ではなく雨。

■昼食の段階で1,100kcalを超えた。

■夕食後1,500kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1595kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
オハヨー オレンジ（1人前） 114 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
イトーヨーカ堂 鶏の唐揚げ（1人前） 146 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
レンコン（1人前） 26.4 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1595 kcal
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