Weyne Shorterが！【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月03日（金）

Weyne Shorterが！
< 氷点下ではない 　｜　クエン酸を入れ忘れ... >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
豆苗、玉葱の炒め物
スクランブルエッグ
ウィンナー
動物食：牛乳、卵、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、葱、モヤシ、厚揚げ、こんにゃくの炒め物
葱となめこの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■大切な人の訃報が続く。ウェイン・ショーターが亡くなってしまった。89歳。

■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1571kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
  1571 kcal
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