クエン酸を入れ忘れた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月04日（土）

クエン酸を入れ忘れた
< Weyne Sho... 　｜　遅起き >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
たらこスパゲッティ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯、卵
鶏肉、こんにゃく、厚揚げ、玉葱の炒め物
ほうれん草のお浸し、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
■スムージーにクエン酸を入れ忘れた。妙に甘い味になってしまった。

■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1661kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ヨシケイ たらこスパゲッティ（1人前） 378 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
  1661 kcal
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