プロテイン【megulalalaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月07日（火）

プロテイン
< トラブルもあるし 　｜　埼玉へ～ >
昨日のトレーニングもキツかったぁ…
そして内底筋がほとんどないですと言われた(笑)
内側の筋肉がないから外側ばかり使ってそこばかり
発達してしまうらしい
次回は歩き方からやりましょう！って
ほとんど老人のリハビリだねーって笑って話しました

食事はだいぶコツが掴めたけど
そもそも食べる量が少なめなのでたんぱく質が足りない
たんぱく質がたりないと筋肉が作れなくて燃やせないから痩せない…
プロテインで補いませんか？と提案されたから
プロテインって不味イメージだと話したら
ココア味ときな粉味を試飲させてくれました
水に溶かしても普通に飲めるし、豆乳に溶かしたらむしろ美味しい…
植物性のプロテインだと臭みもないし
ナッツなどの風味もあり、美味しい…
今日からプロテインも追加します～

あとストレッチでテニスボール使って
背中や足を当ててゴロゴロしたら凄い気持ち良くて
今朝も肩の調子がいいので、DAISOでテニスボールも買ってこよう…

色々提案してくれるので、この中で自分が良いと思ったものを
取り入れてくださいと言ってくれます
体重よりも、体脂肪減ることを意識して…
そのオーナー同じとしだけど、体脂肪率15ですって！
でもガリガリじゃないんですよ。ムキムキでもない。
私は背も小さくてスタイル悪いけど
あなたは身長もあるし手足も長いので引き締まったら
カッコいい！ですよ！なんてそそのかされて(笑)
せっかく続けてるので、頑張りますよ

今日は見積もりで手稲(札幌の端っこ、小樽の近く)まで行きます
雪も溶けて走りやすくなったけど
道路の舗装の陥没に気を遣うし、とにかく車が泥々で汚くなる
この季節…洗車しても無駄だから暫くは諦めます
【記録グラフ】
ストレッチ・ゆる体操
40分
ストレッチ・ゆる体操（分） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		体脂肪率
33.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
54.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
みたお 2023/03/07 22:58 
夕方テレビを観ていたら物価高の折、朝食を旦那とプロテインにしましたっていう
奥さんいましたよ～
食事代が大分浮いたとか…
でも、朝食にプロテインってどうなんだろう…(^^;
 megulalala 2023/03/08 07:21 
動く前にプロテインっておすすめらしく
私も朝に飲んでくださいって勧められました～
でも、プロテインにもピンキリあるから
我が家で２人ともプロテインにしたら
朝食代より高くなるけど(笑)
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