腫れが引いて来た【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月08日（水）

腫れが引いて来た
< 抜歯 　｜　二度寝 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
雑煮、ワカメ、エノキダケ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豆腐ハンバーグ、キャベツ、ジャガイモ
大根の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■歯茎の腫れが少し引いて来た。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1669kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サイゼリア ハンバーグステーキ（1人前） 492 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1669 kcal
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