no title【.takaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月24日（金）

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昨日は一食分余分に食べた・・・外出もしないから体重に覿面に反映した(ｰ｡ｰ)ﾌｩ


グルコサミンサプリを止めてずいぶん経つが、毎朝のラジオ体操に加えて股関節回しをやっているおかげで、しゃがんだ動作をしても下半身に痛みが走らなくなった。
以前は、イテテテ・・・と思わず口に出していた。
それと肘のストレッチをやり始めてから上腕部の痛みも軽減され、肩がスムーズに回るようになった。
これは効果が出たのは早かった。
何にしても身体の至るところが痛くなる年代なのに、傷みを軽減出来ているのは有難いことだ(＇ｰ＇) ﾌﾌ


ヒノキ花粉症なのが明確になった。朝から鼻水が出る。
少なくともスギではないのは確かなようだ。
【記録グラフ】
消費カロリー(kcal)
1740kcal
消費カロリー(kcal)（kcal） のグラフ
 		EX値
0.2
EX値（） のグラフ
 		スロースクワット
20回
スロースクワット（回） のグラフ
ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
 		最高血圧
135mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
万歩計
1801歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
mommomo 2023/03/26 05:57 
毎日コツコツ、、、大の苦手です。   (´＿｀。)ﾞ

先ず、痩せること。 そして、支える筋肉を鍛えること。
健康サイト!?に居るんだから、流石に結果出さないと、ね。
 .taka 2023/03/26 08:23 
ずっとメンタルが低空飛行で、あれほどウォーキングしていたのにとんと・・・です。
トレッキングや水彩画もまったくで、出不精でデブ症になっています(;´д｀)トホホ
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