菜種梅雨？【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月25日（土）

菜種梅雨？
< 順当に起きる 　｜　スミレが咲いた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
スパゲッティペペロンチーノ、キャベツ、玉葱、人参、エノキダケ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鮭
ブロッコリー、胡麻ドレッシング
蓮根のきんぴら
【夜食】

【今日の感想】
■雨が続く。これが菜種梅雨という奴だろうか？

■昼食の段階で1,100kcalを超えた。

■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1589kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
蓮根のきんぴら（1人前） 74.4 kcal
  1589 kcal
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